Alimentação
Amamentação
Num ano o seu bebé vai crescer muito. E a um ritmo muito grande. Aliás, neste primeiro ano de vida, vai notar as grandes diferenças no seu bebé. Por isso, nesta etapa ele depende muito de si, e do seu leite. Mas à medida que ele se vai desenvolvendo, o aleitamento materno vai deixando de ser suficiente para satisfazer as suas necessidades nutricionais.
Na verdade, até fazer 1 ano todos os nutrientes de que o seu bebé necessita estão no leite, mas para obter energia, proteínas, minerais como ferro zinco e vitaminas, é preciso diversificar a alimentação. Sim, está na altura, de conhecer novos alimentos e de dar as primeiras colheradas! Este processo ajuda o seu bebé a desenvolver a capacidade de mastigação, e ainda contribui para o seu desenvolvimento neuro e psicomotor.
Mas avance com calma e sempre por indicação do pediatra. Porque não existe uma regra de introdução de novos alimentos; nem por idade, nem por tipo de alimento. Pode começar entre os 4 e os 6 meses, pela sopa ou pela papa.
Tanto a sopa como a papa são alimentos essenciais na base de uma alimentação variada e saudável. A sopa tem um valor energético menor, com menos calorias, é um excelente hábito alimentar e treina o seu bebé a aceitar alimentos menos doces. A papa traz novas texturas e sabores e está carregada de nutrientes. Normalmente a aceitação é fácil para os bebés. Este complemento tão simples favorece bastante a passagem gradual da alimentação líquida para uma alimentação mais sólida. Tanto para ele como para si, são novas experiências; tire proveito de todos os momentos!
Melhores Alimentos
Papas e sopas são as novas melhores amigas do seu bebé. Primeiro muito ralas e bem passadas, com uma consistência quase líquida e depois progressivamente mais sólidas.
É muito importante que estes primeiros novos alimentos não contenham glúten. O glúten, que encontramos no trigo, no centeio e na cevada, não deve ser introduzido demasiado cedo porque pode ser perigoso. Portanto, as primeiras papas são de arroz ou milho, e mais tarde é que pode acrescentar novos ingredientes. As sopas devem ser só de vegetais, até por volta dos 6 meses.
Em seguida vem naturalmente a fruta, até por volta dos 5 ou 6 meses de idade. As mais tradicionais são a maçã e a pêra, cozidas ou assadas, mas pode usar outras. Só não deve começar pela fruta que tem maior potencial para causar reacções adversas, como as amoras, o quivi, os morangos ou o maracujá. De resto, a banana e até frutas tropicais como a manga ou a papaia pode dar.
Segue-se a carne, misturada na sopa. Este passo é fundamental, por ser a carne que fornece as proteínas de elevada qualidade nutricional e o ferro, um componente tão importante para a saúde. Prefira as carnes magras e brancas pela qualidade e quantidade de gordura. Mas pode preparar quase todos os tipos de carne: de vaca, de borrego, de porco e de aves. Só ainda é muito novinho para lhe dar vísceras, como fígado e rins, mioleira e ossos, como tutano e costeletas.
Aos poucos começa a construir os hábitos de alimentação saudável do seu filho, que podem ficar para a vida inteira.