A Gravidez

A Gravidez Passo a Passo

0-4 Semanas – 1º Mês

Sensação de cansaço, seios inchados, mamilos mais sensíveis, maior sensibilidade a determinados cheiros e odores… os primeiros sintomas da gravidez são, por vezes, tão parecidos com os da menstruação que, normalmente, só nos apercebemos dela quando falha o primeiro “período”. Na verdade, é só a partir do 6º dia que se pode, com alguma certeza, fazer um teste de gravidez. Os testes baseiam-se na presença da hormona HGG (gonadotropina coriónica) e são relativamente fiáveis, mas lembre-se sempre que deverá recorrer a um médico para confirmar se está, ou não, mesmo grávida.

O médico deverá pedir algumas análises, à urina e ao sangue, para descartar outras condições e para se certificar que a (nesta altura ainda só “possível”) grávida está de boa saúde. Estas análises repetir-se-ão com alguma regularidade, para que possa ser devidamente acompanhada.

4-8 Semanas – 2º Mês

Comece a preparar-se (a si e aos seus amigos) para as mudanças de humor. O seu corpo vai estar sujeito a uma verdadeira revolução! Motivados pela descarga de hormonas e pelo aumento do fluxo sanguíneo, os seus seios vão continuar a crescer, a ficar mais sensíveis e a mudar ligeiramente de aspecto. O seu corpo também se começa a alterar, sendo muito possível um ligeiro aumento de peso (a média deverá ser de 800g-1k por cada mês de gestação).

É também muito provável que comecem a aparecer os “famosos” enjoos, que aumente a produção de saliva e que comece a ter de ir à casa de banho com muito mais regularidade. Em (fraca) compensação, é possível sofrer de prisão de ventre a partir desta altura. Será também normal que se sinta cansada, sonolenta e que se alterem os seus hábitos alimentares, ora perdendo o apetite, ora tendo sempre vontade de comer.

8-12 Semanas – 3º Mês

A sua barriga começará a aumentar ligeiramente por volta do 3º mês. Comece a preparar a sua roupa para os próximos seis meses... independentemente de ser Verão ou Inverno, deverá sempre escolher roupa (e calçado) o mais confortável possível.

Nesta altura, vai ter tanto mais sangue a circular no seu corpo que o seu coração se vai ressentir um pouquinho. Taquicardia, tonturas e tensão baixa são muito normais, além das cãibras e das possíveis (e desagradáveis) varizes e hemorróidas.
Felizmente, pelo lado positivo, as náuseas e as mudanças no apetite vão deixando de se fazer sentir, além de que vai ter, neste período, a primeira oportunidade de ver o seu filho!

Com a primeira ecografia vai poder, entre outras coisas, confirmar a gravidez, verificar a localização do feto (agora já não é “embrião”), identificar a vesícula vitelina, saber se está, ou não, grávida de gémeos, verificar a morfologia e a vitalidade do feto e... ouvir o coraçãozinho do seu filho a bater.

12-16 Semanas – 4º Mês

É a partir desta altura que costumam diminuir, verdadeiramente, as náuseas, os vómitos e a sensação de fadiga. Vai também notar as ancas a arredondar e os mamilos a tornarem-se mais escuros, bem como outras zonas da sua pele... é normal, por exemplo, que apareça uma linha vertical escura no centro da barriga, que desaparecerá mais tarde.

O seu médico vai conduzir alguns testes (nível de alfa-fetoproteína - AFP) para despistar o risco de alterações nos cromossomas ou defeitos no tubo neuronal. Se der positivo, pedir-lhe-á para fazer uma amniocentese, que consiste da colheita de líquido amniótico. Este exame é também recomendado a grávidas com mais de 35 anos ou com um historial de problemas deste género no passado.

16-20 Semanas – 5º Mês

As alterações no seu corpo vão criar um ambiente propício a fungos e a infecções urinárias, que deverão ser imediatamente relatadas ao médico após os primeiros sintomas. Além disto, a sua pele e o seu cabelo vão tornar-se, ora muito oleosos, ora muito secos, e vai passar a reter muito mais líquidos, o que significa que lhe vão inchar os braços e os tornozelos.

As alterações no metabolismo fazem surgir dois outros sintomas típicos da gravidez: os “calores” e os “desejos”, sendo os primeiros fruto de uma desregulação hormonal e, os segundos, resultado de factores emocionais ou da carência de determinadas substâncias no seu organismo.

É também por volta deste período que o seu bebé dará o primeiro sinal de vida: o primeiro pontapé!

20-24 Semanas – 6º Mês

Nesta altura, o volume da barriga já deverá ser tão grande, que poderá sentir uma ligeira sensação de sufoco e uma irresistível vontade de urinar mais frequentemente. A pele da barriga estica, dando origem a comichões e a estrias (que pode evitar com Creme Gordo (Barral) e os mamilos ficam ainda mais sensíveis, já que o seu peito se começa realmente a preparar para o aleitamento.

Nesta altura, o bebé muda de posição frequentemente e vão poder sentir-se perfeitamente todos os seus movimentos. Poderá também sentir pequenas contracções (de Braxton Hicks), mas não se preocupe... são perfeitamente normais.

24-28 Semanas – 7º Mês

É normal que sinta um maior cansaço, causado pelo aumento considerável da barriga e pelas alterações na sua circulação sanguínea. É provável que lhe venham a doer as costas e a inchar as pernas, os tornozelos e os pés.
Com a aproximação do parto, é normal que se sinta ansiosa ou preocupada. Afinal, é um turbilhão constante de emoções e de interrogações... tente relaxar e descontrair. Solicite os conselhos do seu médico, se precisar. Entretanto, a nível físico, hão-de submetê-la a uma análise para despistar uma possível diabetes gestacional.
Se está a considerar a preservação das células estaminais do seu futuro filhote, será esta a altura ideal para procurar a Criovida e para encomendar o kit.

28-32 Semanas – 8º Mês

Este é considerado, de forma unânime, o mês mais incómodo de toda a gravidez. Não só é esta altura que o bebé “dá a volta”, ficando com muito menos espaço para se mexer (vai passar a senti-lo muito mais). A barriga torna-se mais difícil de suportar, mais cansativa pelo seu peso e mais incómoda pelas dores nas costas e possíveis transtornos gastrointestinais.
O rosto tende a ficar mais arredondado, os seios aumentam de volume e as pernas tornam-se mais pesadas, dificultando a locomoção e mesmo o descanso. O próprio acto de se deitar de barriga para o ar pode ser algo penoso, pelo que deve evitá-lo.
Lembre-se que, nesta fase, já não falta muito para o parto, pelo que convém descansar, evitar viajar de avião (principalmente em viagens longas, mas consulte sempre o seu médico) e, se for caso disso, começar a considerar uma baixa médica.

32-36 Semanas – 9º Mês

Estamos MUITO perto. Sabemos que lhe custa, mas não se esqueça que umas caminhadas e que os exercícios de respiração e de relaxamento são mesmo muito importantes. Procure uma clínica de preparação do parto... ajudá-la-ão imenso.
Se for uma primeira gravidez, tem um pouquinho mais de sorte: a cabeça do bebé vai descer e encaixar na pélvis (a barriga “baixa”), o que lhe poderá garantir um bem-vindo alívio das dores das costas e umas noites de sono mais relaxantes. Com um senão... vai ter de ir ainda mais vezes à casa de banho.
O controlo obstétrico será muito mais regular, pelo que poderá solucionar todas a dúvidas com o seu médico. Lembramos-lhe apenas que, num parto normal, a data prevista de nascimento pode variar tanto quanto 15 dias, antes ou depois. Só à 42ª semana sem “notícias” é que o médico optará por provocar o parto.

Truques para 9 meses sem Incómodos

Evitar os Vómitos e Enjoos

Coma pequenas quantidades (a cada 2 ou 3 horas) de alimentos secos, evitando os alimentos fritos ou ricos em gorduras. As bolachas de água e sal e as torradas são óptimas... as batatas fritas não.
Beba muita água ao longo do dia MAS não beba líquidos em excesso logo de manhã cedo ou quando estiver enjoada.
Quando se sentir enjoada tente arejar a sala onde está. O ar fresco faz bem. Para evitar esta sensação, consuma comida fria e com cheiros pouco intensos.

Evitar a Azia

Evite os fritos, os alimentos gordurosos ou muito temperados.
Não beba muitos líquidos às refeições.
Evite deitar-se logo depois de comer.

Evitar a Prisão de Ventre

Coma muitas fibras vegetais (frutas, legumes e vegetais verdes).
A ingestão de líquidos aumenta a hidratação e o volume das fezes. Beba água!
O exercício físico regular também tonifica o intestino. Evite o sedentarismo e faça exercício, mesmo que ligeiro, como por exemplo uma caminhada de 30 minutos todos os dias.

O que comer?

Lá por estar grávida não precisa, propriamente, de uma dieta especial... pelo contrário, deve até comer aquilo que está habituada a comer e tentar fazer, tanto quanto possível, a vida normal que sempre levou até aqui.
Mas lembre-se do seguinte: a sua alimentação tem uma influência directa na sua saúde e na saúde do bebé. Logo, comida saudável = bebé saudável, certo?
Uma alimentação equilibrada e variada será importante para que se sinta sempre bem e para que tenha uma recuperação mais fácil e rápida após o parto. Tente procurar alimentos ricos nos nutrientes que a seguir descrevemos e – não esquecer – evite tudo o que lhe causar azia e prisão de ventre.

Ferro O ferro é muito importante em qualquer fase da nossa vida, mas, durante a gravidez, é ainda mais importante: previne a anemia na futura mamã e ajuda ao desenvolvimento do sangue do feto. As carnes magras, os legumes (lentilhas), os ovos e os frutos secos, além dos suplementos, claro, são ricos neste mineral.

Cálcio Muito importante para a saúde do feto e formação dos ossos. É principalmente importante nas mulheres, pois previne a degradação dos ossos (a osteoporose). Presente em alguns vegetais, frutos secos e frutos frescos, poderá encontrá-lo em abundância no leite e seus derivados (iogurte, queijo, etc.) Não se esqueça que no último trimestre precisará de cerca de 1200 mg por dia e que, durante a fase de aleitamento, precisará de 1000 diários.

Ácido Fólico Extremamente importante para evitar malformações do sistema nervoso central e de outros defeitos congénitos. Procure-o em vegetais de folhas verdes, cenoura, pêssego, melão, gemas de ovos, abóbora, trigo e farinhas integrais, etc. Também há suplementos que poderá tomar. Informe-se junto do seu médico.

Proteínas Encontramo-las nos ovos, nos lacticínios, nas carnes magras e nos legumes. São cruciais para o desenvolvimento do feto, da placenta e, claro, para a sua energia e bem-estar.

Outros Não se esqueça que, durante os últimos três meses de gestação, o seu bebé terá maior necessidade de nutrientes como fósforo, zinco, iodo, magnésio, vitaminas A, D, E, C e B12.

Alimentos a evitar

Evitar a Listeriose Não comer fígado e pastas de fígado, lacticínios não-pasteurizados, refeições pré-preparadas (sobretudo frango e marisco).

Evitar a Toxoplasmose Rejeitar carne mal passada (sobretudo de porco), saladas e verduras cruas, principalmente em restaurantes.

Evitar as Salmonelas Como deverá saber, os ovos e a carne de aves mal-passada são as grandes.